CEL - CZYSTE MIĘSO (z elementami wycinki :P) Witam wszystkich w moim tescie! Mam na imie Piotr. Od kilku miesiecy jestem na redukcji, a dokładnie 8mc. Z racji tak długiego harowania i zmeczenia psychicznego, wpadłem na pomysł nabicia czystego mięsa tj. przebudowania kompozycji sylwetki, tu trochę dodać tam trochę odjąć [...]
No Cześć, Postaram się streścić, jak najbardziej mogę :) Wstyd się przyznać, ale 26 lat trwało zanim pojełąm, że mogę polubić ruch. Do tej pory były najróżniejsze diety ( bo przecież chciałam być szczupła bez żadnego wysiłku), efekt był zawsze ten sam, wszyscy wiecie jaki… Półtorej roku temu przeprowadziłam się w inne miejsce i zmieniłam prace. A [...]
[...] podaje dietę której staram się trzymać odkąd chodzę na siłownie. Treningi robię jak najszybciej i jak najbardziej intensywnie. Duży ciężar mało powtórzeń. Proszę oceńcie czy dieta może być. Musze wspomagać się gainerami bo inaczej nie dam rady;/ 1) godzina 7:30 Kreatyna na pusty żołądek Płatki owsiane 100g Mleko 2% 300ml Rodzynki - ile mi się [...]
Witam! Chciałem poruszyć ten temat bo bardzo mnie wkurza jak koledzy śmieja sie ze mnie ze chodze na silownie...treningi...dieta..Najbardziej sie smieją jak chca isc chlać albo co gorsza jarać trawke wtedy ja mowie że nie ide bo musze zjeść moj 3 czy 4 posiłek (dieta ponad wszystko) Wtedy smiechy i chichy..I mowie ze nie bede pil z wami codziennie [...]
[...] cm wzrostu. FBW prowadzę co 2 dni, 2x w tygodniu basen. Dodatkowo jak zrobi się ciepło to 3-4 razy w tygodniu będę jeździł po 1-1,5h na rowerze. Pytanie następujące : czy dieta i rozpiska jest ok ? I czy masować czy redukować ten fat. Bo szczerze mówiąc najbardziej zależałoby mi żeby nie mieć tego brzucha... Nie poruszajmy spraw psychologa - [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/CFM_Whey_Protein_Isolate_90_i296_d400x400.jpg CFM Whey Protein Isolate 90 Opis VITALMAX CFM Whey Protein 90: -20 praktycznych saszetek, -zwiększa przyrost czystej masy mięśniowej -zwiększa siłę i wytrzymałość, -wysoka wartość odżywcza -BV 159. Teraz już nie musisz nosić ze sobą całego opakowania odżywki, [...]
[...] z tunczyka puszkowanego ale niestety nie mam wiecej pieniedzy zeby sobie pozwolic na ryby swieze czy wedzone badz czesciej piers z kurczaka. Tak sie mniej wiecej przedstawia dieta w moj dzien treningowy w ktorym jestem od 9-15 w pracy. Teraz dzien nietreningowy w ktorym bede w pracy od 9-21 a po pracy bede probowal robic HIIT i tutaj bedzie duuzo [...]
Zapotrzebowanie 2400 kcal Waga: 66 kg Wzrost: 177 cm Białko 2,3g/kgMC Tłuszcze 1,0g/kgMC Węglowodany 5,0g/kgMC Cel: Spalenie tkanki tłuszczowej z brzucha bez spadku wagi. Dieta jest ułożona pod kątem taniej diety ponieważ nie mam zbyt dużo kasy. DNI TRENINGOWE: Poniedziałek, Środa, Piątek Godziny posiłków są uzależnione od przerw w szkole Tak [...]
Ułożyłem sobie taką diete prowizoryczną Proszę o wyrozumiałość i ewentualne skorygowanie moich błedów lub zaznaczenie w czym robie bład gdyż jest to pierwsza dieta która układam. Wybrałem 6 posiłków dziennie- dieta białkowo-węglowodanowa GODZ 8.00 **1 Posiłek - śniadanie -2 kromki chleba razowego z jajkiem(białka) i szynką z piersi kurczaka -4 [...]
Witam waga 78kg cykl na propie 50mg e2d dieta lekko przerobiona od tej elite Dieta wygląda następująco: 1) 100g płatków owsianych + pół litra mleka + 50g rodzynek + plaster duży twarogu - udział makroelementów wygląda następująco: białko: 47g tłuszcze: 13g węglowodany: 140g kaloryczność: 865ckal 2) jogurt 500ml + 2 duże banany - średni udział [...]
[...] 1ml 250mg enana (chyba 6-ty tydzien, reszta prolo), po ostatniej iniekcji z prolki odczekałem 3 dni zanim zrobiłem badania, oto i one: Co do przygotowań, trening 4x w tyg, dieta ok. 6g-w/3g-b/2g-t na kg masy ciała, + odżywki białko WPC, WPI, BCAA, Carbo, Glutamina + osłonki, witaminy itp.. Waga przed cyklem ok. 79kg, po cyklu 83-84kg. Jak widać [...]
Witam chciałbym spytać czy taka dieta ma w ogóle sens dieta 1399 kalori 66g białko 33g tłuszcz 204 g węgle z racji że dieta jest słaba chciałbym dorzucić odżywkę gainer mass up w 100 g : kalorie 393 białko 10 g węgle 87 g tłuszcz 0,5 g 3x 1179 kalori 30 białka 261 węgli 1.5 tłuszczy RAZEM ODŻYWKA + DIETA kalorie 2578 węgle 465 białko 66 [...]
[...] aerobiku po roku było 82kg Dorzuciłam zdrowe żywienie do aerobiku, jadłam wszystko o niskim indeksie glikemicznym, spadłam na 70. Waga stała, więc zwiększyłam treningi, dieta 1000 kal, ruszyło. Potem siłownia i dieta 1500-1800 kal dobiłam do 60kg. Wszystko to mniej więcej na przestrzeni 2 lat. 33 kg. Od półtora roku nie moge zrzucić więcej. [...]
Kiedyś już poruszałem ten temat i próbowałem chyba wszystkiego co możliwe, wygląda na to, że nie znalazłem jednak rozwiązania. Otóż, dieta jest, waga idzie w górę, mimo to od chyba 3 miesięcy nie skoczyło nic w łapie, 38cm. Ćwiczyłem ostatni okres fbw, około 4 miesięcy, na początku była progresja, bo po nie udanej redukcji z 35 cm w łapie skoczyło [...]
[...] Odżywianie : Dieta wegańska, praktycznie żadnych słodyczy Cel : powiększenie mięśni brzucha, klatki i ramion bez znacznego przyrostu tłuszczu Ograniczenia żywieniowe : dieta wegańska Stan zdrowia : bardzo dobry, regularne badania krwi, żadnych niedoborów Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej [...]
Witam po przeczytaniu multum artykułów postanowiłem się w końcu zarejestrować na forum i przedstawić swoją dietę do oceny. Moim celem jest redukcja schabów planuje wprowadzić suplemetacje tj. Spalacz Scorch Aminokwasy BCAA XTRA Apteczne ZMA Olimp Witaminy O-3 i jakies 80% białko typu Dymatize albo Vitafit na siłowni trenuje 2 x w tygodniu planem [...]
Witam, od razu napisze, że jestem ektomorfikiem. To moja pierwsza ułożona dieta, co zresztą od razu widać Coś o mnie: - Wzrost: 194 cm (coś koło tego) - Waga: 78 kg :/ - Numer buta 48,5 :P =========================================================================== Za pomocą kalkulatorów SFD takie coś wyklepałem: - 5 posiłków (śniadanie, szamano w [...]
Waga 75kg wzrost 186 stosowane suplementy podczas diety HYPERDRINE Siłownia 4xtygodniowo i 1x basen i jazda rowerkiem 30-40min po siłowni mój problem tkwi że prowadze dietę przez 5 dni a póżniej dopada mnie taki głód że pożeram wszystko. Proszę ocenić dietę chciałbym zrzucic 3-4kg w miesiąc czy są jakieś preparaty które wypełniają żołądek i dają [...]
TEST: THIS IS.......PomPa!!!:D by --pit81-- pods. str.13
